Le Sanda
Le Sanda est une discipline de combat chinoise associant les frappes, les coups de pied, les déplacements et les projections. Le terme peut être compris comme « disperser » et « frapper ».
Les boxes chinoises
Une pratique dynamique, progressive et encadrée.
Le Sanda et le Sanshou
Les boxes chinoises regroupent des pratiques de combat issues des arts martiaux chinois. Elles associent déplacements, techniques de poing, coups de pied, esquives et projections.
À l’AKFSD, l’apprentissage se fait progressivement, dans le respect du niveau de chacun, de la sécurité et des règles de pratique.
Le Sanshou
Le Sanshou correspond à une pratique de combat encadrée par des règles destinées à protéger les pratiquants. Les élèves y mettent progressivement en application les techniques apprises.
Les entraînements
Les séances développent la coordination, le sens de la distance, les enchaînements, les déplacements et la maîtrise de soi. La progression technique précède toujours le travail de combat libre.
Endurance et récupération
La marche et la natation peuvent compléter la pratique martiale. Elles favorisent un travail d’endurance adapté et constituent des activités intéressantes entre les entraînements.
Renforcement et souplesse
Le renforcement musculaire, la mobilité et les étirements font partie d’une préparation équilibrée. Ils sont abordés avec mesure, en tenant compte des capacités de chaque pratiquant.
Respect et sécurité
La boxe chinoise demande contrôle, écoute et respect du partenaire. Le cadre pédagogique permet de progresser avec confiance, sans rechercher la violence ni la performance à tout prix.
Une pratique encadrée
Les boxes chinoises permettent d’explorer une pratique complète, à la fois technique, physique et mentale. Elles s’inscrivent dans une démarche de progression personnelle et de respect des autres.